Время работы и отдыха пишется так же, как в обычном таймере, например «20 с», «1:30» или «2 мин». Отдых ставится между раундами, после последнего раунда его нет.
За три секунды до смены фазы звучат короткие сигналы, на смене фазы звучит высокий тон. Смотреть на экран во время упражнения не нужно.